회복탄력성이란
회복력과 탄력의 의미를 합한 뜻으로 탄성있는 고무공처럼 어떤 충격이나 역경을 받아도 모양이나 형태가 쉽게 찌그러지지 않고 다시 원래의 모습으로 돌아가려는 능력을 얘기합니다. 즉, 인간 사회와 심리학에서는 회복탄력성의 의미는 역경을 이겨내고 성장하는 힘을 뜻합니다.
그렇다면, 개인과 사회에게
회복탄력성이 왜 중요할까?
첫번째로 회복탄력성은 개인의 긍정적인 심리 상태 유지할 수 있도록 돕습니다.
스스로의 자존감을 확보하며, 취약한 점이나 환경에서 오는 스트레스를 효과적으로 관리하고 긍정적인 태도를 유지하며 생활하는 데에 도움을 줍니다.
이는 두번째로 목표 달성으로 이어집니다. 회복탄력성을 통하여 어려움이 닥쳐도 그대로 무너지거나 쉽게 좌절하지 않고 목표를 향해 점진적으로 꾸준히 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
개인의 회복탄력성이 길러진다면 타인 또는 사회에서 건강한 인간관계 형성을 할 수 있습니다. 다른 사람들과 원만한 관계를 형성하고 사회생활에 잘 적응할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
그렇다면 회복탄력성을 높이는 방법은 어떤 것들이 있을까요?
회복탄력성 높이는 방법
긍정적인 사고 방식
모든 일에는 양면성이 있다는 점을 알아야합니다. 어려운 상황에서도 긍정적인 측면을 찾고 문제 해결에 집중합니다.
사회적 지지
가족, 친구 등 주변 사람들과의 관계를 소중함을 알고, 건강한 관계 체계를 구축합니다.
스트레스 관리
알아차림, 명상, 요가, 운동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 실천합니다.
작은 성공경험 축적
한번의 큰 성공이 아닌 작고 꾸준한 성공 경험을 통해 자신감을 키우고 새로운 것에 도전하는 것을 두려워하지 않게 됩니다.
유연한 사고
변화나 스트레스에 유연하게 대응하며 새로운 상황에 도전하며 적응하려는 노력을 합니다.
회복탄력성을 키우는 다양한 실천법
취미 활동
일을 하는 것도 좋지만 때로는 음악 또는 운동 등 좋아하는 일을 하면서 스트레스를 해소하고 즐거움을 느낄 수 있습니다.
규칙적인 운동
꾸준하고 규칙적인 신체 운동은 심혈관의 건강뿐만 아니라 뇌, 마음 건강에도 도움이 됩니다.
수면의 질
적절한 시간의 숙면은 스트레스 해소와 집중력 향상에 필수적입니다.
규칙적이고 건강한 식습관
규칙적인 신사와 균형 잡힌 식단은 에너지를 충전하고 면역력을 높이는데 필수적입니다.
독서 또는 커뮤니티
시공간을 초월한 이야기 즉, 책을 읽으면서 새로운 지식을 배우거나 다양한 사람을 만날 수 있는 커뮤니티를 통해서도 사고력을 확장할 수 있습니다.
복잡한 세상을 살아가는 현대인들에겐 회복탄력성은 갈수록 필수불가해지는 능력입니다.
삶을 살아가면서 종종 일어나는 어려움에 쉽게 좌절하지 않고 끊임없이 조금씩이라도 성장하고 싶다면, 지금부터 회복탄력성을 키우기 위한 노력을 해보시는 것을 추천드립니다^^